Manfaat Asam Folat Untuk Promil

Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B9 yang dapat larut didalam air, dan menjadi nutrisi yang begitu penting bagi tubuh. Asam folat dapat diperoleh dari makanan maupun suplemen. Asam folat adalah vitamin yang sangat disarankan untuk ibu hamil maupun pasangan yang sedang dalam progres hamil, karena asam folat sangat berperan penting dalam memproduksi sel darah merah dan mendukung tumbuh kembang janin serta meningkatkan kesuburan bagi pasangan yang dalam program hamil.

Kenapa asam folat sangat penting bagi ibu hamil maupun promil? Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan asam folat untuk memproduksi DNA, dan juga asam folat berperan dalam pembentukan serta pertumbuhan otak dan saraf pada janin selama kehamilan.

1. Meningkatkan Kesuburan

Asam folat dapat memelihara fungsi dan kesehatan indung telur (ovarium) pada wanita untuk mendukung proses pembuahan dan pembentukan janin dan juga untuk menjaga kesehatan janin di dalam kandungan.

Asam folat diketahui dapat meningkatkan jumlah dan juga kualitas sperma bagi pria, sehingga dapat meningkatkan peluangnya terjadi pembuahan dan kehamilan.

2. Mengurangi Risiko Terjadinya Preeklampsia

Preeklampsia adalah salah satu komplikasi pada kehamilan. Kondisi seperti ini dapat membuat ibu hamil mengalami pembekakan, darah tinggi, serta meningkatnya jumlah protein dalam urine. Kondisi ini sangat membahayakan bagi ibu hamil dan juga janinnya.

Penyebab terjadinya preekampsia sampai sekarang masih belum diketahui. Tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi seperti asam folat adalah salah satu penyebab terjadinya preeklampsia pada ibu hamil.

Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu hamil maupun pasangan yang dalam program hamil agar mencukupi asupan asam folat agar terhindar dari penyakit ini.

3. Membantu Tumbuh Kembang Janin

Asam folat dapat mendukung proses pembentukan jaringan serta organ tubuh janin, dan juga dapat mengurangi risiko bayi terlahir cacat ataupun memliki kekurangan lainnya.

4. Dapat Mencegah Spina Bifida pada Promil

Spina bifida adalah cacat sedari lahir yang dimana tulang belakang dan sumsum tulang tidak terbentuk dengan benar, kondisi seperti ini dikenal sebagai cacat tabung saraf.

5. Dapat Mencegah Bayi Terlahir Cacat

Diketahui, asam folat berperan penting dalam perkembangan janin dan mencegah adanya kecacatan pada janin.

6. Dapat Mengurangi Risiko Terjadinya Keguguran dan Lahir Secara Prematur

Agar mendapatkan rahim yang sehat, ibu hamil maupun yang sedang promil harus mencukupi kebutuhan nutrisinya, termasuk asam folat. Jika kekurangan asam folat, ibu hamil berisiko mengalami terjadinya keguguran maupun kelahiran secara premature.

Tidak hanya asam folat, ibu hamil maupun promil juga membutuhkan nutrisi lain diantaranya omega 3 dan mineral seperti, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, zinc, kalsium, zat besi dan juga selenium yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi masa kehamilan.

Asam folat dapat diperoleh dari beberapa makan dan suplemen kehamilan. Bunda dapat memperoleh asam folat dari makanan sebagai berikut:

1. Buah buahan, seperti Alpukat dan Pisang
2. Sayur sayuran, seperti lobak hijau, selada dan bayam
3. Seafood atau makanan laut
4. Kacang kacangan, seperti kacang kedelai, kacang tanah dan kacang hijau
5. Biji bijian, seperti jagung, gandum dan biji bunga matahari
6. Telur
7. Susu
8. Hati sapi

Mengkonsumsi asam folat juga tidak boleh berlebihan ya bunda, jika mengkonsumsi asam folat secara berlebihan bunda akan mengalami insomnia, mual, kram pada perut, diare, dan bisa mengalami kerusakan saraf permanen.

Jika mengalami hal tersebut bunda bisa langsung melakukan pemeriksaan ke dokter. Dan untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup bunda harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu ya.